Mata adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh, namun seringkali kita lupa untuk menjaganya. Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari justru dapat merusak mata secara perlahan. Jika dibiarkan, hal ini bisa menyebabkan gangguan penglihatan hingga kerusakan permanen.
Apa saja kebiasaan buruk yang perlu dihindari? Simak penjelasannya berikut ini!
1. Terlalu Lama Menatap Layar Gadget
Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome (CVS), dengan gejala seperti mata lelah, kering, dan pandangan kabur. Cahaya biru (blue light) dari layar juga berpotensi merusak retina.
Solusi:
- Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Pasang filter blue light atau gunakan kacamata anti-radiasi.
2. Mengucek Mata Terlalu Keras
Mengucek mata saat gatal atau lelah dapat menyebabkan iritasi, pembuluh darah pecah, bahkan kerusakan kornea. Jika tangan tidak bersih, risiko infeksi juga meningkat.
Solusi:
- Kompres mata dengan air dingin atau tetes mata jika terasa gatal.
- Jaga kebersihan tangan sebelum menyentuh area mata.
3. Kurang Tidur
Kurang tidur menyebabkan mata kering, bengkak, dan lingkaran hitam. Dalam jangka panjang, hal ini dapat memperburuk kesehatan mata.
Solusi:
- Tidur 7-8 jam setiap malam.
- Gunakan masker mata atau kompres dingin untuk mengurangi bengkak.
4. Merokok
Rokok mengandung zat berbahaya yang meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik.
Solusi:
- Berhenti merokok segera dan konsumsi makanan kaya antioksidan seperti wortel dan bayam.
5. Tidak Memakai Kacamata Hitam di Bawah Sinar Matahari
Sinar UV dari matahari dapat menyebabkan kerusakan retina, katarak, dan fotokeratitis (luka pada kornea).
Solusi:
- Gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV 100% saat beraktivitas di luar ruangan.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan mata dimulai dari menghindari kebiasaan buruk sehari-hari. Dengan menerapkan solusi di atas, Anda bisa mencegah kerusakan mata dan menjaga penglihatan tetap optimal.
Segera ubah kebiasaan burukmu sebelum terlambat!